Самые активные
Проверка сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru

PostHeaderIcon КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО БРОСИТЬ КУРИТЬ.

Массу действий в своей жизни мы выполняем по привычке: пишем, едим, водим машину, думаем, одеваемся и т. д. и наши полезные привычки  экономят для нас время.

Но у привычек есть и другая сторона.

Однажды вы взяли в руки сигарету, чтобы расслабиться или за компанию с друзьями и эта сигарета стала началом вашей новой привычки.

Едва  ли вы думали в тот момент о том, что курение способно отнять  у вас здоровье.

Было просто приятно с друзьями покурить и поболтать ни о чем.

В дальнейшем вы привыкаете к сигарете, как ребенок к пустышке, и не можете обойтись без нее, уже прекрасно осознавая какой вред приносит курение вашему здоровью и здоровью окружающих вас людей.

Об этом  всем известно, об этом много написано, об этом много говорят, но курящий человек обычно не воспринимает всерьез такую информацию.

Как  самостоятельно бросить  курить?

Многие молодые женщины не способны это сделать, но ведь рядом растет маленький ребенок!

Пассивное курение очень для него вредно, даже если вы и стараетесь не курить в его присутствии – всю жизнь прятаться по углам вы не станете.

Нередко можно встретить молодую маму с коляской на улице и сигаретой в руках.

А когда ребенок подрастет, он тоже захочет закурить однажды и вряд ли поверит вашим словам, что это вредно. Вы ведь сами курите!

Попробуйте, ради  своего ребенка, ради себя, откажитесь от курения. Это можно сделать самостоятельно.

Когда человек сам решает бросить курить, этот процесс намного успешнее, чем у тех, кто бросает курить с помощью специалистов.

Выберите точное число. Старайтесь уменьшить количество выкуренных сигарет за день к этому числу.

Попробуйте сделать это в компании с мужем, подругой, другом.

Попробуйте создать себе неприятное ощущения от выкуривания сигареты. ( Врачи предлагают метод затягивания сигаретой каждые 6 секунд в течение 15 минут.) Это неприятное ощущение поможет вам в борьбе с курением.

Будьте готовы к дискомфорту из-за отказа от курения: головокружение, легкость в голове, слабость, головная боль, раздражение.

Может появиться частый кашель – ваши легкие освобождаются от последствий курения. Это очевидные признаки восстановления вашего организма.

Сопротивляйтесь тяге к курению, особенно первую неделю.

Старайтесь отвлечь себя от мыслей о сигарете, сделайте глубокий вдох, выпятив живот, затем медленный выдох, в два раза длиннее чем вдох. Повторяйте в течение 2-3 минут, чтобы почувствовать полное расслабление.

Можно просто переминаться с ноги на ногу на одном месте и считать до 30.

Можно десять раз наклониться, дотрагиваясь до пальцев ног.

Можно пользоваться карамельками вместо сигареты, никотиновыми жвачками , пластырями от курения. Любое средство хорошо применять в этой войне.

Пейте не больше 2 чашек кофе в день.

Необходимы пешие прогулки, не менее получаса в день, лучше дольше.

Выполняйте физические упражнения, которые заряжают вас энергией, устраняют чувство подавленности, а также не позволят набрать лишний вес из-за того, что вы бросили курить.

Пейте больше воды, которая быстро вымоет никотин из вашего организма.

День начинайте  с хорошего завтрака, ешьте больше овощей и фруктов, предпочитайте кислую пищу. Уменьшайте калорийность пищи.

Можно наградить себя за отказ от курения шоппингом.

Дайте выход своим эмоциям – поплачьте или покричите.

Не падайте духом, если сорвались, начните сначала.

Самостоятельно бросить курить - это не просто.

Ведь когда ваш ребенок начинает ходить и падает, вы его не ругаете, ставите на ноги и начинаете сначала.

Доктор Ди Буртон предлагает проводить 2 раза в день релаксацию по 15 минут:

Сядьте удобно в кресле, посмотрите в точку, где сходятся ваши брови, затем выше, в направлении макушки. Медленно сомкните веки и расслабьте глаза. Сделать глубокий вдох, задержать на секунду дыхание, медленно выдохнуть, пока все мышцы тела не расслабятся. Сконцентрируйтесь на полном расслаблении, от кончиков пальцев ног до макушки головы, чувствуя тяжесть во всем теле.

Дышите  медленно,  глубоко и равномерно, дыхание делается легче и глубже, а тело становится более легким, как будто вы в полете. Вы летите и чувствуете себя легким, спокойным, мирным, защищенным. Погрузитесь в фантазию полета в космосе, улетая все дальше и дальше от Земли.

Оставляя свои глаза закрытыми, начинайте вращать ими в направление к макушке, затем медленно откройте:  вы  ощущаете  себя посвежевшим и отдохнувшим.

И наконец  настанет день, когда вы поймете, что совершенно свободны от никотиновой зависимости.

Не надо говорить попусту, что я могу самостоятельно бросить курить, что я не зависима от никотина, надо это сделать.

Успехов вам!

Tweet
Поделитесь с друзьями:

No related posts.

Комментарии (23) на “КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО БРОСИТЬ КУРИТЬ.”

  • Владимир пишет:

    Это стало бедой современных матерей!

  • Ольга пишет:

    На самом деле бросить курить легко – просто принимаешь решение и делаешь. Всё.

  • Наталья пишет:

    Очень полезная и нужная статья, с хорошими советами и рекомендациями!

  • Ярослав пишет:

    На сегодняшний день эта вредная привычка есть у многих людей,но чтоб избавиться от нее во-первых нужно желание это сделать.Если человек сам не захочет бросить курить, ни какие таблетки и всякие пластери против курения не помогут. Знаю по себе.

  • Татьяна пишет:

    Все знают, насколько курение вредно, но не могут бросить. Может ваша статья поможет многим?
    Татьяна recently posted..Как вылечить простуду в домашних условиях?My Profile

  • injnnak пишет:

    Да курение очень вредно.Мне кажется любой женщине нужно серьезно подумать о том как она будет выглядеть когда станет чуть постарше. Для меня это сильная мотивация была бы.
    injnnak recently posted..Апорокактус.My Profile

  • Диана пишет:

    Нужное это дело, хотя и не простое!

  • Олеся пишет:

    Я в свое время бросила курить совсем без проблем, учитывая что курила более пяти лет. А бросила потому, что решили заводить ребенка и врач сказала 6 месяцев до зачатия нужно не курить. Я бросила и получилась больше года до зачатия. Врач была довольна результатом и муж тоже. Так что бросить курить если очень хочешь не сложно.
    Олеся recently posted..Рецепты блюд для детейMy Profile

  • Ольга пишет:

    Спасибо, Людмила! Тема для меня сейчас актуальна
    Ольга recently posted..Душевная боль – это иллюзияMy Profile

  • людмила пишет:

    Да вы правильно подметили, курящий человек меньше травится при курении чем окружающие его люди, а дети тем более.
    людмила recently posted..Средства для ухода за волосамиMy Profile

  • Oxana Devi пишет:

    Совершенно точно знаю, что можно бросить курить самостоятельно. Так бросил мой отец, так бросал муж, правда, последний через год к привычке вернулся, но ведь год держался!
    Oxana Devi recently posted..Школа рисования GlobalArtMy Profile

  • Виктория пишет:

    Никогда не курила и не тянуло даже.Но знаю, как бывает курильщикам сложно избавиться от этой привычки.
    Виктория recently posted..Сказкотерапия – лекарство от психологических проблемMy Profile

  • Татьяна пишет:

    Я всегда подрастающему поколению говорю, что самый лучший способ бросить курить – это никогда не начинать. Потому что, когда начинаешь, то совсем же не хочется, зависимости нет… Плюются же и курят.
    Татьяна recently posted..СИНЕНЬКИЕ С АРАХИСОМMy Profile

  • olgavoz пишет:

    Когда человек сидит в интернете и клепает запросы “Как бросить курить” – не собирается он бросать, так, делает вид.
    olgavoz recently posted..Уход за газоном осенью. Необходимый минимум.My Profile

  • Name (required)Сергей пишет:

    Всегда просто советовать как сделать что то. Это я о себе. Но сколько я не обращал внимание на людей стремящихся бросить курить или пить пришёл к выводу. Кто обращается к врачам, снижает потихоньку дозу, применяет пластыри и другие средства. Эти вреднии привычки или совсем не бросает или бросает на короткое время. Только тот, кто говорит себе стоп. Действительно бросает эти вредные привычки.
    Name (required)Сергей recently posted..Кондиционер для белья.My Profile

  • Эдуард пишет:

    Чтобы бросить курить нужна большая сила воли. Сам я никогда даже не пробовал курить, но среди друзей есть курящие индивидуумы, которые тоже пытались это сделать. К сожалению, немногие смогли отказаться от этой пагубной привычки.
    Эдуард recently posted..Котлеты Империал.My Profile

  • Татьяна пишет:

    Сколько я не пыталась бросить курить самостоятельно , было очень тяжело, но и физическая зависимость вроде бы исчезла тогда уже, а вот психологическая привязанность была куда сильней. Когда кто курил, обязательно стрельну, и пачку покупала из за одной сигареты а потом дарила кому нибудь. Один раз я всё таки думаю мне помог один человек, но я только об этом догадываюсь, в поменялось после встречи с ним и я знаю что он обладал возможностями воздействовать на людей. Я просто забыла про сигареты, и всё.
    Татьяна recently posted..Фар Бретон, маленькая часть Бретань у вас дома.My Profile

  • Сергей пишет:

    Не знаю, кому как, а мне ни что не помогает. Как только не пытался избавиться от этой пагубной привычки, но все равно начинал курить. Так до сих пор и курю.
    Сергей recently posted..Происшествие на пляжеMy Profile

  • Всеволод пишет:

    Да, это большая проблема. лучше вообще не начинать. Спасибо за статью!

  • Анна пишет:

    Я сама не курю, но полагаю, что бросить курить возможно только после того, как найдется что-то такое, что может заместить курение. Никому не пожелаю иметь привычку покурить!

  • Светлана пишет:

    Повальное курение молодых мамочек, находящихся в положении просто угнетает. У нас на 1 этаже женская консультация, так вот практически каждая беременная старается выкурить сигаретку перед тем, как пойти на прием к врачу. Бедные малыши, у нас экология отвратная, а тут еще мамочка душит…
    Светлана recently posted..Сосиска в тесте «ХОТ, он же ДОГ, он же сосисЬка»My Profile

  • Елена пишет:

    Спасибо очень актуальная информация. Сейчас все повально увлечены курением и мужчины и женщины , куда не посмотришь все курят.Мне кажется люди не осознают насколько это опасно , если и бывает от этого что то страшное , то это их никогда не коснется, так они думают. А бросить курить всегда можно, тем более существует столько действенных рекомендаций!
    Елена recently posted..Эволюция красоты: каких людей мы считаем красивымиMy Profile

  • Светлана пишет:

    Да, сейчас практически вся молодежь курит, очень актуальная информация для тех, кто решит избавиться от этой вредной привычки.
    Светлана recently posted..Жареная клубничка на десертMy Profile

Оставить комментарий

CommentLuv badge

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту:

Архивы