Самые активные
Проверка сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru

PostHeaderIcon Питание ребенка 3 лет

В питание ребенка 3 лет должен включаться широкий ассортимент продуктов  с учетом всех особенностей его развития.

Блюда  могут быть в любой кулинарной обработке.

Мясные блюда  готовятся не только из фарша, а уже употребляется натуральное хорошо разваренное мясо.Можно готовить тушеную говядину, бефстроганов, гуляш, мясо заливное, тушенное с картофелем или другими овощами, отварную курицу.

Рыбу можно  отваривать,  жарить, тушить с маринадом.

Можно использовать для питания ребенка 3 лет консервы: мясные, рыбные, овощные, фруктовые, но консервация не должна составлять основу питания.

Порции блюд составляют:

супы - 200 г,

напитки - 150 г,

мясо, рыба — 70 г,

гарниры — 80 г,

овощные салаты — 50 г,

хлеб ржаной — 50 г,

хлеб пшеничный — 100 г,

каши и овощные блюда — 200 г,

чай и кофе — 200 г,

фрукты — 100 г,

молоко, кефир — 500 г на сутки.

Суточный объем пищи -  1500 г.

Летом количество напитков можно увеличить - 250 г.

Все сладости давать только в конце еды, также не стоит ребенка ничем сладким угощать во время прогулок на улице.

Старайтесь при приготовлении пищи минимально использовать жиры, особенно это касается ужина.

Жирные продукты следует сочетать с углеводосодержащими, так они легче усваиваются.

Можно уже заменить полужидкие каши рассыпчатыми.

Ежедневная норма сахара - 60 г, сюда входит и сахар, идущий на приготовление пищи.

Обязательны в меню фрукты и ягоды по сезону, либо консервированные, замороженные.

Не стоит забывать о том, как действуют они на организм: чернику используем  при поносах, клюкву, бруснику - при высокой температуре.

Большое количество водорастворимых витаминов содержится в крыжовнике.

Малина - первое средство при простуде, черная смородина вне конкуренции по количеству  витаминов.

Для улучшения крови полезны земляника и клубника.

Груша помогает очистить мочевыводящие пути, помогает регулировать пищеварение.

С утра обязательно яблоко, которое проходя по кишечнику, впитывает и выводит все токсины.

Слива обладает послабляющим эффектом.

Гранат и сок граната повышает защитные силы организма.

Очень полезен напиток из шиповника при малокровии.

Арбуз, дыня и отвар брусники оказывают мочегонное действие.

Начиная с трех лет учим ребенка правилам поведения за столом, стоит кормить его одинаково со всеми, не выделяя лучшие кусочки, чтобы не воспитывать сознание своей исключительности, особенно это необходимо соблюдать, если в семье не один ребенок.

Tweet
Поделитесь с друзьями:

No related posts.

Один комментарий на “Питание ребенка 3 лет”

  • Александра пишет:

    Моему чуду 3.5 года, и на мой взгляд у нас в питании есть причуды: мы любим выбрать себе один продукт(например, рисовая каша или борщ)и определенный промежуток времени кушать эти блюда каждый день.

Оставить комментарий

CommentLuv badge

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту:

Архивы