Самые активные
Проверка сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru

PostHeaderIcon ПИТАНИЕ РЕБЕНКА 6 ЛЕТ. ЛИШНИЙ ВЕС.

Важным условием  умственного и физического развития ребенка 6 лет, работоспособности, хорошей сопротивляемости инфекционным заболеваниям и различным патологиям, выносливости является полное обеспечение детского организма необходимыми питательными веществами.

При соблюдении в питании калорийности рациона и достаточного объема блюд  ребенок растет и увеличивается в весе в пределах нормы.

Обычно дети 5-6 лет очень подвижны, много гуляют, двигаются и не страдают отсутствием аппетита.

Многие достаточно упитаны, но впоследствии эта полнота у одних детей проходит, а у других остается.

Лишний вес мешает ребенку двигаться, он становится малоподвижным, рыхлым. Создается большая нагрузка на внутренние органы и сердце.

Этому способствуют  высококалорийные блюда и переедание. Для такого ребенка необходимо следует изменить режим питания.

Кормить 7 раз в день, небольшими порциями, не давая ребенку проголодаться.

Он должен медленно кушать, пережевывать тщательно пищу, чтобы создавалось впечатление насыщения.

Снижайте  калорийность блюд, не используйте приправы, соусы. Каши полностью исключаются.

Фрукты, овощи, винегреты, салаты,  не жирное мясо, морская рыба, творог, 2 картофелины в день.

Исключаются также макаронные изделия, рис, сладости, шоколад, мороженое, торт, вафли.

Ребенок должен знать цель данной диеты, понимать для чего она проводиться, иначе все может оказаться безрезультатным.

Особенно следует соблюдать диету для детей, родители которых сами страдают ожирением.

Все диеты бесполезны в борьбе с лишним весом без физической нагрузки.

Поэтому ребенок обязательно должен гулять, заниматься ходьбой, зарядкой, домашней работой.

Комплекс физических упражнений для ребенка 6 лет с лишним весом нужно проводить  2 раза в день по 15 минут.

1. Ходьба в течение 1-2 минут с подниманием бедер и размахиванием рук.

2. Стоя, поднять руки вверх, прогнуться назад, вдохнуть, затем вытянуть руки перед собой, поднять левую ногу, коснуться правой руки. Опустить ногу.

Вновь поднять руки, прогнуться назад, вдохнуть, вытянуть руки вперед и подняв правую ногу, коснуться левой руки, затем опустить.

3. Наклоны в стороны. Руки за поднять за голову, ноги на ширине плеч. Наклон в сторону - выдох, выпрямляемся - вдох. 4-6 раз.

4. Приседания. Стоя на носках, руки вперед - присесть и встать. 10 раз.

5. Поднять руки, соединенные вместе над головой, ноги на ширине плеч, вдохнуть и резко опустить руки вниз, между ног- выдохнуть. Вернуться в исходное положение.4-6 раз.

6. Лежа на спине, прямые ноги поднять, выдохнуть, ноги опустить -вдохнуть 6-12 раз.

7. Лежа на спине, поднять прямые руки, вдохнуть, согнуть колени, обхватить их руками, выдохнуть, вернуться в исходное положение. 6-8 раз.

8. Встать на колени, упереться руками в пол. Выпрямиться с разведением рук в стороны и поворотом влево, вдохнуть - вернуться обратно- выдохнуть. Также в другую сторону. 6-8 раз.

9. Лежа на спине, ступни ног под диваном или креслом, руки вдоль туловища, сесть, выдохнуть, вернуться обратно, вдохнуть. 8 раз.

10 Лечь на живот, руки на пояс. Одновременно поднять голову и ноги вверх, прогнуться, затем вернуться в исходное положение. 2-8 раз.

11. Лечь  на спину, руки на животе. При вдохе поднять стенку живота, при выдохе опустить. 3-4 раза.

Tweet
Поделитесь с друзьями:

Related posts:

  1. Питание ребенка в 3 месяца. Гимнастика.
  2. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 1,5 ДО 2 ЛЕТ.
  3. ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА У ДЕТЕЙ. ЗАКАЛИВАНИЕ.
  4. Обучение плаванию грудного ребенка. Третий период.
  5. Питание ребенка 8 месяцев.

Комментарии (5) на “ПИТАНИЕ РЕБЕНКА 6 ЛЕТ. ЛИШНИЙ ВЕС.”

  • Людмила пишет:

    Внуку пять с половиною – худенький и аппетит полностью отсутствует и каждый приём пищи сопровождается “войной”. Я уж не знаю, что лучше, то ли иметь худенького ребёнка с крепкими нервами, то ли не на много полнее, но с испорченными нервами.

  • Станислав пишет:

    Не все дети имеют хороший аппетит, хотя и подвижны.
    Станислав recently posted..Найдено кладбище огромных сумчатыхMy Profile

  • Эдуард пишет:

    Лишний вес по-любому нужно сгонять, чтобы не было потом проблем со здоровьем.
    Эдуард recently posted..Бананы, фаршированные орехами.My Profile

  • Сергей пишет:

    Конечно плохо, когда у ребенка лишний вес, но и когда он плохо ест тоже плохо. Надо стараться найти золотую середину.
    Сергей recently posted..Как стать кинозвездойMy Profile

  • Татьяна пишет:

    Да, и лишний вес – плохо, и когда плохо кушают, тоже.
    Татьяна recently posted..Чем полезна клубника садовая?My Profile

Оставить комментарий

CommentLuv badge

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на почту:

Архивы