ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА У ДЕТЕЙ. ЗАКАЛИВАНИЕ.
Современные дети растут и развиваются намного быстрее, чем их недалекие сверстники конца двадцатого века – это акселерация.
Шестилетний малыш - непосредственный, подвижный ребенок, уже более выносливый.
Лучше двигается, легко бегает, обладает большим запасом слов.
За шестой год ребенок вырастает на 5-6 см, вес увеличивается на 2-2,5 кг.
В возрасте 6 лет необходимо заботиться, чтобы у ребенка была правильной осанка, так как она пока неустойчива.
При правильной осанке у ребенка спина прямая, плечи расправлены, живот подтянут, ноги прямые.
Если наклеить кусочки цветной бумаги на мочку уха, на плечо, на верхнюю часть бедра, на коленку и лодыжку - они все должны находиться на одной прямой.
При неправильной осанке – спина сутулая, выпяченный живот, слегка согнутые ноги.
Еще легко можно исправить дефекты, необходимо постоянно следить за тем, как ребенок сидит на стуле, двигается на улице, спит (кровать должна быть достаточно твердой).
Помогут укреплению позвоночника и несложные упражнения.
- Ребенок стоит на четвереньках - на коленях и локтях. Спина прогибается вниз, голова поднимается вверх. Затем голова опускается вниз, спина выгибается вверх.
- Ноги на ширине плеч, руки за головой, ладони вместе. Резкий наклон туловища вперед с опусканием рук, затем возвращение в исходное положение.
- Положить книгу на голову и пройти круг, не уронив ее.
- Ребенок лежит на животе, руки в стороны. Взрослый держит за ноги ребенка, а он пытается поднять голову вверх и руки в стороны.
- Лежа на спине делать упражнение «ножницы».
- Лежа на спине делать упражнение «велосипед».
Утренняя гимнастика состоит из 7-8 упражнений и ходьбы.
Можно участвовать в пробежках с родителями по улице.
Дети уже болеют меньше, но закаливание детей необходимо проводить по-прежнему.
Обязательны прогулки на свежем воздухе 3-4 часа.
Проводить дома, а летом на улице воздушные ванны (раздевать ребенка до трусов).
Закаливание детей можно проводить контрастным обливанием, сначала стоп; затем стопы и голени.
Уже закаленные дети могут принимать контрастный душ. Через каждые три дня меняется температура воды:
Горячая 34 – 37 градусов, холодная 30 – 31 градус
38 30 -31
38 29 -30
39 28 -29
40 27 – 28
Затем горячая вода остается 40 градусов, а холодную снижаем через каждые три дня на один градус до 23 градусов.
Длительность обливания горячей водой снижается постепенно от 45 секунд до 25, а холодной – с 60 до 25 секунд.
No related posts.
Очень важная и актуальная тема. По осанке многое можно сказать о человеке, поэтому надо ее с детства делать правильной. Спасибо за статью!
У младшего здоровье было слабенькое, так мы постоянно делали контрастное обливание, помогло, болеть постепенно стали все меньше.
Светлана recently posted..
Осанка очень важна, ведь позвоночный столб – линия жизни!
Ольга recently posted..
А я вот никак не настроюсь с внуком заняться закаливанием…..он быстрее заболевает, чем я настраиваюсь.
У моей младшей дочки проблема с осанкой, сутулится ужасно,и на танцы ходила и волейболом занималась, но все равно результата исправления осанки не видно.
Tatiana recently posted..
Правильная осанка – вещь нужная!
Диана recently posted..
Спасибо за познавательную статью, надеюсь у нас с осанкой будет всё хорошо.
Татьяна recently posted..
Помню нас этому учили в школе. Не было тех, кто сидел за партой согнувшись. Теперь в школах, к сожалению, не обращают на это внимания.
ольга recently posted..
Формирование правильной осанки у детей – это наиглавнейшая задача родителей, залог будущего здоровья, очень хорошие советы.
Светлана recently posted..
Ну очень важно! Позже подростки почти все сутулятся… по себе помню, что пришлось йогой заниматься, чтобы осанку поправить…
Laralaram recently posted..
Родители должны следить за правильной осанкой у своих детей.
ольга recently posted..